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　　本报北京6月19日电（记者王美华）6月21日，气健咱们迎来夏至节气，夏至夏节这是地利二十四节气中的第十个节气，也是健康夏日的第四个节气。首都医科大学隶属北京中医医院妇科副主任医师郭婧介绍，气健作为北半球一年中白天最长、夏至夏节黑夜最短的地利时段，夏至宣告盛夏正式上台。健康夏至这天，气健天然界中的夏至夏节阳气到达鼎盛 ，一起“夏至一阴生” ，地利阴气也在悄然间开端孕育 ，健康气温继续攀升，降雨较为频频，湿热交错
，摄生应重视稳固阳气 ，维护脾胃 ，宁心安神。

　　郭婧介绍 ，夏至时节，在起居方面，正午11点至13点为手少阴心经当令之时，此刻闭眼歇息15—30分钟
，可有用缓解疲惫 ，滋养心气，稳定心情  。适应日照规则，人们可适当晚睡早上 ，晚睡不超越23点，清晨早上可通过漫步、八段锦等运动升发阳气，疏通气血。需注意防止长期待在空调房中，洗浴时忌用冷水 ，特别要做好腹部和足踝的保暖。

　　“在饮食保养方面 ，夏至时节宜多食酸苦之味。”郭婧表明
，苦味入心
，能清心除烦 ，可适量食用苦瓜 、绿豆 、绿茶等；酸味入肝，能生津止渴，酸梅汤、柠檬水 、山楂等都是不错的挑选。一起要注意健脾祛湿 ，红豆薏米粥
、冬瓜汤、白扁豆等可协助排湿，缓解脾虚水肿
，消除身体沉重感 。需注意的是 ，此刻气候虽酷热 ，但切勿贪凉饮冷，很多摄入冰镇饮料 、西瓜、螃蟹等会损害脾胃阳气，引起胃痛
、吐逆  、腹泻、经行腹痛等不适；烧烤、油炸、辛辣甜腻之品更要控制
，避免助湿生热，导致口苦 、腹胀、大便不爽等不适。

　　夏至时节，心情调理相同不行忽视。郭婧主张，可通过操练书法、绘画、园艺等活动，宁心安神，到达心静天然凉的作用。一起，与家人朋友多沟通交流，以调和的人际关系促进身心健康
。

　　“中医以为，‘心气通于夏’。夏至时节 ，气候酷热易扰动心神
，引发心悸、胸闷等不适。”郭婧表明 ，此刻可按压劳宫穴 ，以清心降火。夏至时节的暑湿之气常影响脾胃功用 
，易导致消化系统疾病，可按揉足三里 、阴陵泉、丰隆 、中脘等穴道 ，每个穴道2—3分钟，并合作食用山药莲子薏米粥 ，以健脾祛湿 。此外，湿热蕴结于皮肤 ，或许导致湿疹瘙痒、女人阴道炎等疾病，可按压曲池穴、带脉穴 ，每个穴道2—3分钟，或双手搓热后冲突带脉穴，迟早各50次 。

　　“夏至摄生要统筹饮食、起居、心情等多方面 。”郭婧提示 ，做到表里兼修 ，阴阳平衡，不仅能安定度夏 ，还能为秋冬时节的健康打下坚实基础 。